最近、久しぶりに TV を観て気になったもの・・glico の【 アーモンド効果 】
『 あ！これ飲んでみたい♪ 』 次の日に早速、買って飲んでみました。
アーモンドってどんなの？
普段よく見かけるのは【 アーモンドチョコ 】。あとは【 おつまみ 】で (;´∀｀)
でも実際はなに？果実？種？ 正直わかりません・・・
アーモンド果実
果実を割った様子
普段食べているものは、種みたいですね。
アーモンドに含まれる栄養素
ビタミンEが最も多く、他には亜鉛、カルシウム、マグネシウム、鉄、ポリフェノール、カリウムなどなど。
健康に良さそうです。
アーモンドの効果
① 抗酸化作用での老化防止、若返り効果
② 老化物質AGEｓを減少させる
③ 鉄分補給による貧血の予防
④ 食物繊維で便秘解消
⑤ 善玉コレステロール増やし、血液がさらさらになる
⑥ デトックス効果
⑦ ダイエット効果
アーモンドはダイエットにも効果的
アーモンドは、１日に２０～２５粒を目安に食べると良いそうです。
上であげた、栄養素とその効果効能がダイエットに効果的だと思います。
ただし堅い食べ物なので、よく噛んで食べましょう。その方が吸収されやすいです。
ペースト状や細かく砕いて、料理にくわえるなど、さらに美味しく頂けます。
あとは【 高カロリー 】なので食べ過ぎには注意です。
美容と健康にアーモンド
☆ 美容効果 ╍ ╍ 活性酸素を取り除く【 ビタミンE 】
☆アンチエイジング効果 ╍ ╍ 老化や生活習慣病の原因となる【 AGE 】を抑えてくれる
☆ 便秘対策 ╍ ╍ 食物繊維が多く含まれています
☆ むくみ対策 ╍ ╍ 【 カリウム 】が体内の余計な水分を排出してくれるので、むくみ対策になります
アーモンド
ダイエットにも、美容と健康にも効果的な【 アーモンド 】どうでしょうか。
１日の食べる量を気を付ければ、スゴイ食べものだとわかりました。
毎日とはいかなくとも、おやつに【 アーモンド 】と気軽に試してみるのも良いかもしれませんね。
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